ผมอายุ 22 ปี น้ำหนัก 92 ส่วนสูงประมาณ 180 ครับ
คือผมอยากออกกำลังกายครับช่วยแนะนำผมทีว่าผมต้องทำอะไรยังไงบ้างครับเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย

ปล.ผมไม่รีบนะครับอยากลองค่อยๆเป็นค่อยๆไปดูเพราะผมก็ไม่เคยจริงจังกับเรื่องแบบนี้ซะที😅