ถ้าไม่เคยทำมาก่อน แน่นอนว่าในอีก 24-72 ชั่วโมง น่าจะมีอาการปวด ที่เรียกว่า DOMS (Delay Onset Muscle Soreness) ก็จะมีการปวดกล้ามเนื้อ หรือรู้สึกตึง เคลื่อนไหวลำบาก ถ้าเป็นอาการ DOMS พักสักพักก็จะหายครับ ถ้าปวดมากก็อาจจะใช้ยาทาแก้ปวดอะไรช่วยดู อันนี้ลองปรึกษาเภสัชดูครับ

30-40 รอบ นี่ผมไม่แน่ใจว่าเป็น 30-40 ครั้งรึเปล่า ถ้าเป็นครั้ง คิดว่าไม่น่าเป็นอะไรมาก ก็ค่อยสังเกตอาการดูครับ