สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ14 อยากสร้างกล้ามแบบหนาๆใหญ่ๆ พึ่งเริ่มเล่นมาได้ 4 เดือนครึ่งจะเข้าเดือนที่5 แล้ว เราแค่อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายอ่ะค่ะคืองง จัดไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มไงดี เล่นแบบไม่มีตารางมานานละแต่กล้ามเนื้อทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะเปลี่ยนไปมาเดี๋ยวมันงงนั่นแหละ คือตอนนี้เราพึ่งเริ่มใช้ตารางจากแอป life buddy (มีแอบจัดเอาเองบ้าง)
จ.ไทรเซ็ป และ หัวไหล่
อ.หน้าท้อง
พ.คาร์ดิโอ
พฤ.ขา
ศุกร์.หลัง
ส. อก และ ไบร์เซ็ป
อา.พัก
คำถาม
1.อยากรู้ว่ามันใช้ได้รึป่าวคะ หรือว่าต้องเปลี่ยนอะไรยังไงบ้าง ส่วนมากไม่ได้เข้าฟิตเนส ออกอยู่บ้าน+ต้องเรียน
2.ใครเคยใช้แอปนี้แล้วท่าต่างๆที่เขาจัดให้นี่มันได้มาตฐานจริงๆใช่มั้ยแบบมันเป็นวิดีโอแล้วเขาจับเวลาให้ทั้งที่จริงๆมันก็ต้องเป็นแบบ กี่ครั้งกี่เซ็ตไม่ใช่หรอ แต่เขาก็มีบอกนะว่าสายไหนเล่นกี่ครั้งงั้นไม่รู้จะจับเวลาทำไม
3.มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมก็แนะนำได้นะคะ แต่เรื่องอาหารเราพยายามกินให้มากที่สุดเพราะกินแบบตามมีตามเกิดอ่ะค่ะ
  ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่เข้ามาตอบ