น้ำหนักจะลดมั้ยครับ มื้อเช้ากินไข่ต้ม2ฟอง 9โมงกินชาเขียวหวาน มื้อเที่ยงกระเพราะไข่ดาว ไอติม ชาเขียวหวาน มื้อเย็นไข่ต้ม2ฟอง

ดีค่ะ หนูน้ำหนักประมาณ 97 สูง 170  อยากลงให้เหลือประมาณ 40-55 กก. ส่งนตัวไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หนูกินแบบนี้ได้มั้ยคะ 00.00-12.00 งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า 12.00 - 13.00 ทานมื้อแรก  13.00-16.

ตอนนี้กินข้าวเยอะไป จนลงพุง - T21 ข้าวราดแกงสั่งเพิ่มข้าว หรือ ข้าวราดแกงปรกติ + สุกี้/ปอเปี๊ยสด - ข้าวกล่อง กล่องละ 30-40 บาท กินทีละ 2 กล่อง จะต้องลดข้าวบ้างล่ะ ส่วนออกกำลังยังไม่สะดวกครับ จะว่างหล

คือว่า ก่อนหน้านี้หนักสุดๆเราน้ำหนักอยู่ที่63 เป็นคนตัวอวบๆค่ะไม่ถึงกับอ้วน ก่อนหน้านี้เรากินเยอะมากๆ อยู่ดีๆเราก็รู้สึกว่าไม่หิวไม่ต้องกินข้าวก็ได้ทั้งวันนั้น กินแค่ไข่ต้มฟองเดียวก็อิ่มทั้งวันดื่มน้ำ

ตอนนี้ผมต้องการลด พุงหน้าท้อง + เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการเล่น full body ลดน้ำตาล ขนมกินเล่น แล้วอยากจะเพิ่มโปรตีน ผมน้ำหนัก 56 ถ้ากิน ไข่ไก่ ( ไม่รวม โปรตีนจากเนื้อสัตว์  )  พึ่งเริ่มกลับมาออก

ตามหัวข้อเลยค่ะช่วงเป็นช่ววปิดเทอมเราเลยอยากลดน้ำหนักเลยทำไอเอฟ 16/8 แต่เราไม่กินของจุกจิกทั้งวันเลยกินข้าวเป็นมื้อ กินแค่2มื้อแต่ก็ไม่ได้เลือกกินค่ะ ระหว่างวันก็ได้ขยับตัวอะไร นอนอย่างเดียวค่ะ แต่ช่ว

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้กำลังลดความอ้วนด้วยวิธีการทำ IF 23/1 ค่ะ ในช่วงเวลาที่กินคือตอนเที่ยง จะกินไข่ต้ม3ฟอง มีผักต้มและผักสลัด และข้าวนิดหน่อย แล้วก็กินน้ำเปล่าพยายามกินให้ถึง2ลิตร ทำแบบนี้มาจะ3อาทิตย