ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้คิดมุขไม่ออกแล้ว จะ Revelvet cake ก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ใครมีเมนูอะไรแนะนำอีกบอกบุญทีค่ะ

คือแบบเราทำอาหารเป็นแค่ต้มมาม่า และก็เมนูไข่  ถ้าจะพัฒนาทักษะการทำอาหาร ควรเริ่มที่เมนูอะไร

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ชวนคุยค่ะ การอดอาหารในที่นี้คือการอดแบบไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่านะคะ หรือ Autophagy ซึ่งจะมีผลที่ดีต่อสุขภาพมากมาย กระทู้นี้เราแค่อยากมาถามทุกคนว่า คุณสามารถทนอดอาหารแบบ Autophagy ได้นานที่สุดกี่

ส่วนตัว มื้อเช้า - 8.00-8.30 น. มื้อกลางวัน - 11.00-11.30 น. มื้อเย็น - 16.00 น. กินเวลาประมาณนี้ทุกวัน ไม่เคยเลท แต่ปัจจุบันมื้อเย็นกินเบาลงแล้ว ไม่กินอะไรที่หนักท้องมาก ปกติคุณกินมื้อเช้า กลางว