! มีคําถามด้านล่าง !
หนูอายุ13 เป็นคนสมส่วน(ตามค่าbmiหนูนะ) หนัก44 สูง150 หนูสมส่วนก็จริงแต่มันมีพุงอ่ะค่ะขาใหญ่ด้วยเอว26เกือบ27อยากให้เหลือซัก24😭 คือตอนนี้มีเป้าหมายว่าอยากให้พุงยุบแล้วก็ผอมลงก่อนขึ้นม.2ค่ะTT ปกติจะออกกําลังกายวัน อังคาร พฤหัส เสาร์ (จันทร์ พุธ ศุกร์ มีเรียนกลับดึก วันอาทิตย์ขี้เกียจออก)ปกติจะกระโดดเชือก 20 นาทีของพี่เบเบ้ แล้วหนูก็คุมอาหารด้วยนะคะ มื้อเช้ากินขนมปังทาแยมกับนมเมจิhighโปรตีน มื้อเที่ยงเวลาอยู่โรงเรียนก็กินเป็นก๋วยเตี๋ยวบ้างบางวันกินข้าวไก่ย่างบ้าง ส่วนมื้อเย็นเวลากลับบ้านหนูกินเป็นอกไก่ย่างบางวันกินไก่ย่าง ผัก ข้าวไรเบอร์รี่แล้วก็ไข่ต้มค่ะ วันอาทิตย์ก็ทําชีทมีล หนูทําอย่างงี้มาหลายเดือนแล้วค่ะแรกๆก็ลด หลังๆเริ่มไม่เปลี่ยนแปลงเลย น้ำหนักคงที่ ฮือ🥲🥲

คําถามของหนูคือ
1.หนูต้องเพิ่มการออกกําลังกายไหมคะ
2.หนูกินน้อยเกินไปรึป่าวคะแล้วต้องกินเพิ่มมั้ย
3.หนูควรทํารูทีนนี้ต่อมั้ยคะหรือต้องปรับเปลี่ยนอะไรเพิ่มเติม
4.หนูใจร้อนเกินไปรึป่าวคะหนูต้องใจเย็นๆค่อยๆทําไปเรื่อยๆมั้ยคะ5555