ไม่ทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอจะเหมาะสมมั้ยคะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ และควรวางแผนการกินอาหารอย่างไรบ้าง

คือควบคุมน้ำหนักอยู่ ตอนนี้อยากลด 5 กก.ค่ะ ถ้าเรา คาร์ดิโอ 40-45 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์ +ควบคุมอาหาร จนน้ำหนักลดไป 5 กก.ตามเป้าหมาย แล้วค่อยมาเวทเพิ่มจริงจัง เพื่อให้กระชับ ยังงี้ได้ไหมคะ คืออยากคาร์

กลางเดือนที่แล้วหนัก50-51กก. หลังออกกำลังกายมาจนถึงวันนี้ ชั่งเมื่อเช้าหนัก52.4กก. สูง157ซม. ระยะ4-5วันที่ผ่านมา นน.ขึ้นมาทุกวัน การออกกำลังกายของเราคือ ออกคาร์ดิโอตามคลิปfitnessblender 35-40นาทีและม

หวัดดีค่ะ มีเรื่องรบกวนเพื่อนๆหน่อยค่ะ เท่าที่อ่านมา ควรจะเวท ก่อนแล้ว ค่อยคาร์ดิโอ แต่เคยทำด้วยกันแล้ว มันใช้เวลาประมาณ 90 นาทีเลยค่ะ เรามีเวลาจำกัด ต้องเลี้ยงลูกด้วยอ่ะค่ะ เรามีเวลา ออกกำลังกย 45

ตามหัวข้อเลยค่ะคือพึ่งเริ่มลดนน.ยังจับทางไม่ค่อยถูก ส่วนตัวหนูนน.81อยากลดให้เหลือสัก73ภายใน4เดือนเพราะมีกิจ สอบถามพี่ๆ ถ้าจะบอดี้เวทตามคลิปยท.30นาทีแล้วก็คาร์ดิโอ (ด้วยการโดดเชือก30นาที/แต่ถ้าวันไหนเจ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้รู้สึกอึดอัดร่างกายมีพุง กับ เซลลูไลท์ที่ต้นขา อายุ24 ส่วนสูง158 cm. นน.53 กก. %ไขมัน25% ต้องการลดสัดส่วนให้เฟริมกระชับ เอาไขมันออกไป!! ไปเจอการลดนน.แบบif คือ16:8 เวลาที่กำหนดคื

จริงๆแล้วออกกำลังมาประมาณ 3 เดือนแล้วค่ะ โดยคาร์ดิโอ 40-50 นาที 5 วัน/สัปดาห์ เวท ประมาณ 30 นาที 1 วัน/สัปดาห์           ตอนนี้ จขกท อายุ 26 ปี หนัก 58 สูง 161    &n

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังหาแนวทางลดน้ำหนักซึ่งตอนนี้เราออกกำลังกายประมาณ10วันแล้ว เน้นเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอบ้าง1-2วันต่อสัปดาห์ วิ่ง10นาทีเดินชัน10นาทีอะไรทำนองนี้ค่ะ วันนึงออกขั้นต่ำประมาณ1ชม. ควบคุมกา