ตอนนี้อายุ 46 ปี น้ำหนัก 42 ก.ก. สูง 147 ซม  ตัวเล็กน่ารัก  (ชมตัวเองก่อน) ชอบทานทุกอย่างได้แก่ แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า หมูสามชั้น เบเกอรี่ ของทอด ปลาหมึก ไข่เค็ม  พูดง่ายๆว่าทุกอย่างที่ทำให้เกิดไขมันในเส้นเลือด  แต่ก็ผอมนะ  เคยทานคีโตด้วย พอผอมเลยเลิกทาน  ไขมันมาเต็มทุกอย่าง ปีนี้โอกาสดีขอไปตรวจสุขภาพตามโปรแกรมที่ตั้งใจไว้  แล้วไงหละ มาดูกันคะ

             อุ้ย! ผอมนะ แต่ไขมันทำไมสูงปรี๊ดเลย  หลังจากฟังผลจากคุณหมอ แนะนำว่าควรทานยานะครับ  เราเลยขอต่อรองกับหมอว่า ขอเวลา 3 เดือน แล้วมาตรวจผลอีกครั้ง คราวนี้ถ้าไขมันไม่ลด จะยอมทานยา  จากนั้นเมื่อหมอรู้ว่าอยากลองดีใช่มั้ย   จึงให้คาถาช่วยขจัดไขมันในเส้นเลือดอย่างผู้เชี่ยวชาญคือ
1. ควรเปลี่ยนเป็นข้าวไม่ขัดสี  และควรทานครั้งละ 1 กำมือ เท่านั้น ต่อมื้อ
2. ควรออกกำลังกายทุกวัน  ครั้งละ 30 นาที   ที่สำคัญคือในช่วงการออกกำลังกายต้องให้อ้ตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน 2   (หาสูตรได้ในweb คะ) เน้นคาดิโอและเวทเทรนนิ่ง
3. ทานผักให้ได้ 400 กรัม  (ทำยากแต่เห็นผล) ผลไม้ได้แต่หวานน้อยนะคะ เน้นทานผักดีกว่า
4. ควรทานโปรตีนให้ได้ตามเกณฑ์ เช่น  น้ำหนัก  42กิโลกรัม  ทานโปรตีนคือ 42 กรัม เป็นต้น  เช่น อกไก่ ถั่วต่างๆ (nut and bean) ปลา
5. การปรุงแบบไม่มีน้ำมัน
อันนี้เสริมนะคะ  ไม่ทานหวานและเค็ม   หวานจะเปลี่ยนเป็นไขมันและเป็นเบาหวาน   เค็มทำให้ไตทำงานหนัก  ผักควรศึกษาเรื่องกรดยูริกแนะนำทานผักใบเขียวเข้ม  ไม่เน้นยอดหรือต้นอ่อนคะ  
  Ep1=> ep.2. Cont.....