🎀 เช้ามาทำงานทีไรก็ไม่เคยได้ทานข้าวทันกับเค้าสักที แถมเมนูแต่ละอย่างขั้นตอนการปรุงก็ยุ่งยาก วันนี้โบว์เลยมีเมนูอาหารเช้ามาแนะนำแบบเบาๆกับ 3 แบบเมนูยอดฮิตที่ทำกินเองได้แบบง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ไม่มีแป้ง ไม่มีไขมัน ใช้เวลาไม่นานก็พร้อมรับประทาน อร่อยและได้ประโยชน์อีกด้วย มีเมนูอะไรกันบ้างนะ 👇
** ยำปลากระป๋อง 
** ผัดคะน้าน้ำมันหอย 
** ชาเขียวนม

ไปเข้าครัวเริ่มทำกันเลยค่ะ 👇

🎀 "ยำปลากระป๋อง" 🐟 แค่มีปลากระป๋องติดตู้กับข้าวไว้ ก็สามารถทำเมนูนี้ได้ไม่ถึง 15 นาที 🕟 ได้เมนูอร่อย 👍 ที่ทำเองได้ไม่ยากอย่างที่คิด 👇


วัตถุดิบและเครื่องปรุง 
1. ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
2. หอมแดงซอย 1 หัว
3. ตะไคร้ซอย 1 ต้น
4. พริกชี้ฟ้าแดงซอย 5 เม็ด
5. น้ำปลา 1 ช้อนชา
6. น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
7. มะนาว 1/2 ลูก

วิธีทำ
1. เทน้ำปลากระป๋องลงในชามผสม


2. ใส่ตะไคร้ซอย หอมแดงซอย และพริกหั่นซอยลงไป


3. ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลทรายและน้ำมะนาวตามชอบเลยค่ะ จากนั้นคนให้เข้ากัน


4. เทปลากระป๋องลงในจาน


5. เทน้ำยำที่เราทำเสร็จเรียบร้อยแล้วลงไป แท๊น แท๊น แทนนน... จะได้ยำปลากระป๋องน่ากิน น่ากินแบบนี้เลยค่ะ 


🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳

🎀 ต่อด้วยเมนู "คะน้าน้ำมันหอย" ☘️ เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ครบถ้วนจึงขาดผักไม่ได้เลย ได้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุและกากใย ⭐ ที่สำคัญขั้นตอนการปรุงไม่ยุ่งยากอีกด้วยละคะ 👇

  
วัตถุดิบและส่วนผสม
1. คะน้า 3-4 ต้น
2. ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
3. กระเทียมสับ ครึ่งหัว
4. ซีอิ๋วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
5. น้ำเปล่า ครึ่งถ้วยเล็ก
6. น้ำมันพืช (สำหรับผัด) 


วิธีทำ
1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป ใช้ไฟแรงปานกลาง ใส่กระเทียมลงไปผัดจนหอม


2. ใส่คะน้าลงไปผัด


3. ใส่น้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย จากนั้น ปรุงรสด้วยซีอิ๋วขาวและซอสหอยนางรม


4. ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง


5. ตักเสิร์ฟใส่จาน พร้อมทานแล้วค่ะ 


🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳

🎀 และเมนูสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยกับเครื่องดื่มอย่าง "ชาเขียวนม" 🍵 เมนูโดนใจของโบว์ 🧡 แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนไม่ชอบเมนูนี้สามารถเปลี่ยนเป็นไมโลหรือโกโก้ก็ได้นะคะ วิธีการชงเหมือนกันเลยค่ะ 👇


วัตถุดิบ
1. ผงชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
2. นมข้นหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
3. นมข้นจืด 3 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำ
1. ใส่ผงชาเขียวลงในแก้วชง


2. เทน้ำร้อนลงไป คนให้เข้ากัน 


3. ใส่นมข้นหวานและนมข้นจืดลงไป


4. คนให้เข้ากัน


5. เทใส่ในแก้วที่เตรียมน้ำแข็งไว้แล้ว 


⭐⭐⭐ อิ่มและสุขใจไปอีกหนึ่งมื้อ 😬 เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะเพื่อนๆ มีเมนูจานไหนบ้างที่ทานเข้ากันอร่อยลงตัว 💚 มาแชร์กันได้เลยนะ เอาไว้เป็นไอเดียให้โบว์ทำเป็นเมนูในครั้งถัดๆไปนะ 🧑‍🍳🫕🍃👍