ฉันในวัย 35 ปี  มีอาการฉี่บ่อยตอนกลางคืน มือชาบ่อยๆ ตาพร่ามัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย อ่อนเพลียมากกก เพราะตอนกลางคืนแทบไม่ได้นอนเพราะลุกเข้าน้ำบ่อย ตอนแรกคิดว่าตัวเองไม่น่าจะเป็นไรมาก หรืออาจจะเป็นออฟฟิศซินโดรม เพราะทำงานหน้าคอมตลอด หนึ่งวัน 8-10 ชั่วโมง

ตัดสินใจไปหาหมอเพื่อปรึกษาอาการที่เป็นอยู่ แต่ผลที่ได้คือค่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ 125 มิลลิกรัม ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ทำให้รู้สึกเครียดมากๆ เพราะโรคเบาหวานเป็นแล้วรักษาไม่หาย (ตามความเข้าใจของตัวเอง) หมอเตือน !! ถ้ายังไม่หยุดใช้พฤติกรรมแบบเดิม ๆ โรคเบาหวานไม่ไกลเกินเอื้อม  

ตอนนี้ต้องหันกลับมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองหลายๆอย่าง  บุปเฟ่ต์ เจ้าดังตี๋.... ที่เจอกันสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ลาก่อน  // ลานเบียร์ ที่รัก ทุกวันศุกร์-เสาร์ พักก่อน แต่ยังไม่ลาขาด อิอิ   //  
 
ทุกวันนี้ต้องหันกลับมาดูแลตัวเอง เริ่มจากหาข้อมูล การป้องกัน การลดความเสี่ยง  สรุปได้ว่าการกินสำคัญมาก เรากินอย่างไร ร่างกายก็ตอบสนองเราคืนแบบนั้น !!+++

อยากจะแชร์เรื่องนี้กับทุกคนให้เป็นวิทยาทาน ระมัดระวังเรื่องการกินให้มากและการใช้ชีวิต อย่าประมาท !!

# ตอนนี้อยากได้สูตรการกิน เพื่อช่วยลดน้ำตาลในเลือด 
ปัจจุบัน
มื้อเช้า  ไข่ต้ม 3 ฟอง  กาแฟดำ 1 แก้ว
มื้อเที่ยง  เกาเหลา สลับ ข้าวราดแกงบ้าง แต่พยามลดข้าวให้ได้มากที่สุด 
มื้อเย็น  สลัดผัก   แต่ปัญหาคือหิวตอนดึกและทำให้อดใจไม่ไหวที่ต้มมาม่าดับหิว

ทุกคนพอจะมีสูตรการกิน แบบไหนกันบ้างคะ