ผมอายุ 17 ปกติผมเป็นคนที่ชอบจุกกินจิกมาก จนมาสังเกตุตัวเองไม่กี่อาทิตย์มานี้ ผมเลยมีความคิดว่าอยากจะออกกำลังกายแต่ยังไม่รู้วิธีการออกกำลังกายและการคุมอาหาร จึงอยากสอบถามพี่ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือผู้รู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงและคุมอาหารยังไงบ้างครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ ขอบคุณครับ!!!