ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

ผมอายุ15 สูง157 น้ำหนัก38 ผมรู้สึกว่าตัวเองดูผอมต่ำกว่าเกณฑ์ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักให้ดูมีน้ำมีนวลขึ้นมาบ้าง ผมต้องออกกำลังกาย+กินยังไงบ้างครับ

คุณครูให้การบ้านนักเรียนเป็นการลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมภายในเวลา 3 สัปดาห์โดยการคุมอาหารและออกกำลังกาย จะได้รับคะแนนเป็นน้ำหนักที่ลด 2ขีด/1คะแนน สูงสุด 10 คะแนน คุณครูท่านนี้เป็นครูที่สอนวิชาสุขศึกษา ผมคิ

สวัสดีครับ ผมลองตั้งกระทู้ถามผู้รู้หน่อยครับว่า ผม อายุ 27อย่าง 28  ส่วนสูง177  น้ำหนัก42 ค่อนข้างต่ำกว่าเกณฑ์เยอะ ผมทำงานคลินิก วันนึง 10ชม  พักผ่อนวันนึง 6ชม ทานข้าววัน 2ครั้ง ออกกำล

ทำไมไม่คิดบ้างว่าเขาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและควบคุมอาหารให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ไขมันลดลง อะไรประมาณนี้

00

สวัสดีครับ ผมเป็นคนนึงที่ไม่อยากจับทหารเลย แต่นน.ผมประมาณ 53 สูงประมาณ 163 อยากจะทราบว่า ผอมแค่ไหนถึงจะไม่ผ่านเกณฑ์ทหารครับ

ตอนนี้ผมอายุ14 สูง 144ซม. น้ำหนัก 25 กก. คือผอมมากแถมยังไม่ค่อยแข็งแรง หนังหุ้มกระดูก ผมขอวิธีทำเพิ่มน้ำหนัก และเพิ่มความสูงหน่อยครับ