10 นาที ตอนเช้าสำคัญเสมอ
Choco Oat Cake Protein 37 g. by Heallthy Pattie ใช้เวลาเพียง 10 นาที



ขั้นตอนง่ายมาก
1. ปอใช้เป็น chocolate button มาละลายในนม(ปอใช้นนอัลมอน) ส่วนใครที่อยากลดแคลลอรี่ลงให้ใช้เป็นผงโกโก้แทนนะคะ
2. ใส่โอ้ตลงไป
3. ใส่กล้วยหอมสุกงอม 1 ลูก
4. บดกล้วยหอมแล้วผสมให้เข้ากัน
5. ใส่โปรตีน 1 Scoope โปรตีน 24 g.
6. ใส่ไข่ 1 ฟอง แนะนำให้ใช้ฟองที่เล็กที่สุด
ตีๆ คนๆ ให้เข้ากัน
7. ใส่ผง Cinnamon
8. Topping ตามใจชอบได้เลยย
9. ใส่ Microwave ประมาณ 2.30-3 นาที

ถ้วยนี้ปอลองคำนวณแคลลอรี่คร่าวๆอยู่ที่ 566 kcal สามารถทานแทนมื้ออาหารได้ อิ่มนาน อยู่ท้องมากๆ ปอทำกินทุกเช้าเลยสูตรนี้ง่ายมากก ปอกล้าท้าเลยไม่มีใครทำเกิน 10 นาทีแน่นอน ตอบโจทย์กับเช้าที่เร่งรีบ แต่อยากกินอะไรที่ให้โปรตีสูง
แอบพูดถึงเรื่องการปั้นหุ่นกันสักเล็กน้อย มีหลายคนที่มีคำถาม ทำไมชั้นทั้งเข้าคลาส ทั้งคาร์ดิโอ วิ่งลู่ ปั่นจักรยาน คุมอาหาร กินคลีน จนแทบจะไม่มีแรงอยู่แล้ว แต่ชั้นไม่ได้หุ่นแบบที่ชั้นอยากได้สักที จนเหนื่อย ท้อและเลิกออกกำลังกายไป จริงๆแล้วสิ่งที่สำคัญกับการปั้นหุ่นแบบเท้จริงเลย คือ "การทานโปรตีนในถึงในแต่ละวัน" ซึ่งปริมาณความต้องการโปรตีนของแต่ละคนต่างกันไปตามกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน อยากให้ทุกคนลองเสริชในอากูดู มันจะมีเว็บคำนวณอยู่ว่าแต่ละวันเราต้องการสารอาหารเท่าไรบ้าง ทั้งโปรตีน คาร์บ ไขมัน รวมไปถึงแคลลอรี่ด้วย เดี๋ยวครั้งหน้าปอจะเอาเว็บที่ปอใช้มาปักไว้ให้ ใครที่กำลังปั้นหุ่นในฝัน ก็ฝากกดติดตามกันไว้ด้วยน้า

FB: Healthy Pattie
IG: Healthy Pattie
Tiktok: Healthy Pattie
Twitter: Healthy Pattie