สวัสดีค่ะ เราอายุ 20 ปี สูงประมาณ 162-163 แต่ก่อนเคยหนัก 53 ค่ะ ช่วงปิดเทอมเราก็ลดน้ำหนักด้วยวิธีการคุมอาหารแบบนับแคลเอาก็คือยังกินปกติเลย กินพวกของหวานบ้าง ของทอดบ้างแต่ไม่ให้เกิน 1400 แคลค่ะ และก็ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอร่วมด้วย ก่อนจะกลับมามหาลัยน้ำหนักเราอยู่ที่ 48.5 รอบเอว 25.625 หลังจากกลับมามหาลัยเราก็ยุ่งและก็ใช้เวลาปรับตัวไปพักนึงค่ะ ขนของเยอะ รู้สึกเหนื่อย เดินเยอะตอนซื้อของเข้าหอด้วยแต่ก็กินโดยที่ไม่ได้คำนวณแคลเพราะช่วงนั้นมันไม่ได้กินอาหารแบบจานเดียวเลยคำนวณยากค่ะ แต่ก็รู้สึกได้ว่ากินเยอะกว่าปกติ บางวันก็มีไปกินหมูกะทะบ้าง ซึ่งช่วงนี้ใช้เวลาไปประมาณ 4 วันค่ะ วันต่อมากินควบคุมแคลไปได้วันนึงแฟนก็มาหาค่ะ เป็นเวลา 3 วัน ซึ่งก็กินชาบูไป 2 วัน อีกวันก็กินเยอะกว่าปกติอยู่ค่ะ จนถึงตอนนี้ก็ผ่านมาเกือบ 1 สัปดาห์แล้วค่ะที่ไม่ได้กินเยอะ แต่เรื่องการออกกำลังกายนับตั้งแต่จากบ้านคือไม่ได้ออกมาเป็นเวลา 13 วันค่ะ วันนี้มาวัดสัดส่วนดูปรากฎว่ารอบเอวขึ้นมา 1 เซนค่ะ สงสัยว่าอันนี้เป็นเพราะช่วงกินเยอะๆช่วงนั้นใช่ไหมคะ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายระยะนึงไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นถ้ากินเท่าเดิมใช่ไหมคะ แล้วก็จะมีโอกาสกลับมาหนักเท่าเดิมไหมคะ ถ้ากลับมาออกกำลังกาย ***ขอสอบถามเพิ่มเติมนะคะ เราชอบออกกำลังกายตอนตื่นนอน ซึ่งบางวันก็ออกแบบบอดี้เวท แต่ตอนตื่นนอนเรากินแค่น้ำเปล่าค่ะ แบบนี้จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมคะ เรามักจะเห็นบทความว่าให้กินอะไรก่อนหนะค่ะ คือเราเคยออกมาแล้ว จบคลิปด้วยค่ะแต่ว่ากลัวทำผิดเลยอยากสอบถามค่ะ*** ขอบคุณล่วงหน้าทุกคนเลยนะคะ🙏🙏🙏