ตามหัวกระทู้เลยคะ ( ออกแบบคาดิโอ หรือ เวท ) เคยออกกำลังช่วงนึงค่ะ แล้วเลิกออกเพราะป่วยบ่อย มีเรียนด้วย เลยไม่ได้ออกมาจะครึ่งปีแล้วค่ะ
ช่วนแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้ต้องออกแบบไหน เมื่อก่อนจะออกคาดิโอ คู่กับเวท  แต่คาดิโอบ่อยกว่า
ตอนนี้เลยไม่รู้ว่าจะเริ่มออกแบบไหนก่อนดีคะ น้ำหนักเท่าเดิมนะคะ จากที่เคยออก แต่สัดส่วนดูไม่กระชับเท่าเมื่อก่อน 
ไม่ค่อยได้คุมอาหารค่ะ แต่ก็พยายามกินน้ำให้ได้ตามปริมาณร่างกาย แต่ก็กินน้อยเหมือนเดิม 
แนะนำหน่อยนะคะ

**น้ำหนักก่อนออก 60 หลังออกครึ่งปีกว่า เหลือ50-53 **
ตอนนี้52-53 ค่ะ