ออกกำลังกายเล่นเวท และคาดิโอ มาปีเต็มแล้วค่ะ หุ่นคงที่ ไม่อ้วน แต่ไม่ลีน คืออยู่ในหุ่นปกติ รู้สึกว่ามีสัดส่วนเนื้อที่แข็งแรง ทุกส่วนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา น่อง ก้น หน้าท้อง หลัง แต่ว่ากล้ามเห็นไม่ชัดค่ะ อยากให้กล้ามชัดกว่านี้ต้องทำยังไง
ปล.ไม่อยากเล่นเวทให้หนักกว่าเดิมเพราะกลัวตัวใหญ่ แต่แค่อยากให้เฟิร์มแล้วลีนขึ้นค่ะ ผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะคะ
ต้องเปลี่ยนการกินหรือเปล่า(ไม่ได้กินคลีน แต่กินปกติค่ะ ไม่กินของทอด ไม่กินน้ำอัดลม หลังออกกำลังกาย กินโปรตีนล้วนทุกวัน)