ตอนนี้กำลังสนใจอยากปั้นก้นคะ เป็นคนที่มีก้นอยู่แล้วแต่ไม่ได้ใหญ่มาก อยากออกกำลังกายให้มันดูใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น พอดีไปเจอ Whey protein ยี่ห้อนึง มี 2 สูตร
สูตร 1 จะเป็นแบบโปรตีน 28 g / scoop เหมาะสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ
สูตร 2 จะเป็นแบบมีคาร์บ 240 g โปรตีน 80 g / 9 scoop ซึ่งสูตรนี้เขาบอกว่าเหมาะสำหรับเพิ่มน้ำหนัก

เราเคยหาข้อมูลมาคือแค่โปรตีนอย่างเดียวมันไม่พอ มันต้องกินคาร์บให้พอด้วย เราเลยสนใจสูตรที่ 2 (เราไม่ได้จะกินแค่โปรตีนกับคาร์บนะคะ เข้าใจว่ามันควรกินให้ครบ 5 หมู่) เราไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลย ก็เลยสอบถามเขาไปว่าถ้าอยากปั้นก้น ต้องกินสูตรไหน เขาก็แนะนำมาว่า ถ้าสูตรแรก จะได้ก้นแน่นๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน แต่ถ้าเป็นสูตร 2 ก้นจะใหญ่ขึ้นด้วย ไม่ใช่แค่ดูเฟิร์ม แน่นๆ อย่างเดียว ก็คือถ้าออกกำลังกาย ผลที่ได้สูตร 2 จะได้ก้นที่ดูใหญ่กว่า แต่มันก็จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มด้วย 

ตอนนี้ นน. เราอยู่ที่ประมาณ 78 สูง 170 เรากลัวว่าถ้ากินสูตร 2 มันจะทำให้อ้วนขึ้นอีก แต่เราไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนักนะค่ะ คิดไว้ว่าอาจจะออกกำลังกายมากขึ้น แต่ด้วยความที่เราเรียน  อยู่หอ ฟิตเนสใกล้ๆก็ไม่มี เลยเน้นออกกำลังกายท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ตอนนี้ที่ใช้อยู่ก็จะมีแค่ resistance bands เลยกลัวว่าที่เรากินไปมันจะมากกว่าที่เราใช้ แต่ถ้ากินสูตรแรก ก็กลัวว่าคาร์บจะไม่พอ เพราะปกติเราไม่ชอบกินแป้ง ข้าว ขนมปัง อะไรพวกนี้อยู่แล้ว ส่วนมากจะกินเป็นเนื้อสัตว์ อกไก่ แซลมอน ก็เลยคิดว่าอาจจะซื้อสูตร 2 แล้วมากินอย่างอื่นที่นอกเหนือจากคาร์บกับโปรตีนเพิ่มเอาให้สารอาหารมันครบ 

เอาจริงเราก็ยังไม่ค่อยเข้าใจเกี่ยวกับพวกสารอาหารที่จะเอาใช้ในการออกกำลังกาย เลยมาถามเป็นความรู้ค่ะ สิ่งที่เราเขียนมาทั้งหมดเราอาจจะเข้าใจผิดหมดเลย มาช่วยแนะนำกันได้นะคะ