อยากมีก้นที่ใหญ่ขึ้นโดยการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มขนาดก้น และออกกำลังกายควบคู่ แต่ จ.ข.ก.ท. อยากจะออกแค่บริเวณก้น อยากจะสอบถามว่าถ้าไม่ออกส่วนอื่นด้วย ส่วนอื่นจะอ้วนไหมคะ แล้วคควรกินโปรตีนยังไงให้พอดี น้ำหนัก 45-47 ส่วนสูง 153

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ แต่ขอเพิ่มเติมอะไรหน่อยนะคะ คืออยากได้ทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน
เหมือนในลิงค์นี้ ขออภัยที่ไม่ได้ใส่เป็นรูป

https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/22782355_1948968451787922_1536659054_n.jpg?oh=c0c6d28811c6a1eb137ca8d590c1a605&oe=59F2BD16