เราเองอายุ28ปีส่วนสูง159

น้ำหนัก64กิโลอยากกำลังกายมากๆช่วงบนเราผอมนะ ช่วงล่างตั้งแต่สะโพกลงไปใหญ่เพราะพี่น้องเราช่วงล่างจะใหญ่หมดเลยมีก้นเยอะตัวจะแน่นๆนิดนึง
เหมือนว่าเนื้อตามส่วนต่างๆมันแน่นๆเหมือนกล้ามเนื้อมากแต่ไม่เคยออกกำลังกาย​เลยนะ
อยากทราบว่าต้องควบคุมอาหารแบบไหน
การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ถ้าออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดเอาแบบกระชับสัดส่วนก็ได้ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

ช่วงนี้เต้นตามคลิปของคุณเบเบ้อยู่คะ