ผมต้องการลดน้ำหนักภายใน​ : 35วัน
อายุ​ : 13ปี​ 7เดือน
น้ำหนัก : 81.1กิโลกรัม​ *ปัจจุบัน​
เป้าหมาย : 64​ kg
ส่วนสูง​ : 171เซนติเมตร
นอน​ : 20:40-22:40​ บางวันก็เกินนิดๆ
(ปกติผมกินน้ำวันละประมาณ​2500-3000mlนะ)​

จริงๆผมออกกำลัง​กายมา28วันแล้ว​ ตั้งแต่ตอนหนัก83เริ่มปิดเทอม​ จนถึงตอนนี้เพิ่งลดไป2โล​ ก็เลยอยากลดให้เร็วขึ้นครับ​ ขอแบบจริงจัง​นะครับ​ ผมรู้ว่าคนเราผอมลง17โลภายใน1เดือนไม่ได้​ และก็พยายาม​ไม่เครียดแล้วTT  แต่อยากลดให้ได้มากที่สุดหรือตรงตามเป้าหมายก่อนเปิดเทอมครับ​ เลยอยากขอเคล็ดลับ​ให้ผอมทันครับ​ แบบว่าให้ออกกำลัง​กายแบบไหนเพิ่มบ้าง
ถ้าแนะนำโภชนาการ​แคลเลอรี่ต่อวันให้ผมด้วยก็จะดี

ขอบคุณ​ทุกคนที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก​มากๆนะครับ