จากเริ่มออกกำลังกาย มาได้ราวๆ 2เดือนกว่า เนื่องจากอายุจะเลข 4
กับน้ำหนักตัวล่อไป 90 fat กระจาย

ผมจัดโปรแกรมวิ่งไว้
2 วัน / สัปดาห์ ไม่มีตารางเฉพาะ ถ้ารู้สึกเร็วขึ้นได้ ก็เร็วขึ้น

ปกติจะวิ่งแค่ 3-5k เพื่อปรับ pace และเรียกความแข็งแรงขึ้น 
มีเป้าหมาย pace อยู่ ถ้าได้กำหนดก็จะปรับความเข้มข้นขึ้น

3k pace 7.30
5k pace 8.14

วันนี้นึกครึ้มลอง วิ่ง 10k ดูดีกว่า
สรุปได้ว่า ยังไม่พร้อม 555+

อาการเริ่มท้อตอน 7k อยากหยุด ไม่เอาแล้ว แต่ก็กัดฟัน ย่องไปเรื่อยๆ
พยายามไม่หยุด เพราะ ถ้าหยุดเมื่อไรช๊อตฟิลแน่นอน

สุดท้ายก็จบได้ แบบ ... สภาพทุลักทุเล รู้ได้เลย กลับมาบ้านมึน ๆ เลย 555+
แต่ก็ยังไม่ถึงกับคลื่นไส้ อาเจียน เป็นอาการอึนๆ แต่วิ่งก็พยายามรักษาฟอร์ม
ไม่ให้เจ็บเข่านอก เข่าใน ก็จบแบบไม่เจ็บ ถือว่าดี แต่รอบหน้าไม่เอาแล้ว
ไต่ระยะน้อยกวานี้ก่อนดีกว่า วิ่งเอาสุขภาพ ไม่ได้เอาโล่ห์ 

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้