สวัสดีครับผมอยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายครับ ผมขอเกริ่นก่อนนะครับ
ผมเป็นเด็กมัธยมต้นครับ เป็นคนที่ผอมกินเยอะมากๆ แต่ดันไม่มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเลย
วันไหนกินอิ่มๆจุกๆก้ขึ้มาเยอะครับพอตื่นมาคือท้อง ยุบหายไปเลย  ส่วนสูงผมอยู่ที่160เป๊ะๆครับ
น้ำหนัก42-45 วันไหนที่ตื่นสายจะเพลียตลอดครับไม่มีแรงจะทำอะไร(นอนดึก) อยากสร้างกล้ามเนื้อเลยมาขอคำปรึกษาครับ ควรกินยังไงกินเท่าไหน
ออกกำลังกายยังไงให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้น