เดิมเมื่อ 3 ปีที่แล้ว เราหนัก 60 กก. แต่เห็นเพื่อนกินยาตัวนึง แล้วน้ำหนักลด เราจะลองกินบ้าง ด้วยความขี้เกียจของตัวเอง ใจอยากน้ำหนักสัก 50 กินไปกินมา พอดื้อยาไม่ลงแล้ว เราเลิกหยุดกิน สรุปโยโย่ ไป 70 แล้วหลังจากนั้น ก็ไม่ได้ลดอีกเลยแล้วบวกกับมีแฟน เลยปล่อยตัว มา 80 กก. แล้วก็มีคนมาแนะนำสมุนไพรลดน้ำหนัก อีก ก็เลยลองค่ะ กินไป น้ำหนักลดไป 5 กก. เป็น 75 กก. ก็นิ่ง เลิกกินอีก เราเลยว่าจะไม่ลดแล้วค่ะ เลยปล่อยตัวหนักกว่าเดิม จนตอนนี้ 92 กก. แล้วค่ะ แล้วมันก็มาถึงจุดเปลี่ยน เราเจอคำดูถูกที่รุนแรง ที่ทำให้เรารู้สึก อยากลดน้ำหนักมากๆ แฟนชอบดูอาจารย์คนนึงในยูทูป เขาให้กินวันละมื้อ เราทำตามได้ประมาณอาทิตย์เดียวรู้สึกไม่ไหวแล้ว มันหนักมาก น้ำหนักก็ไม่ได้ลดเลย พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ในยูทูปและในเน็ต มีวิธีการลดที่มากมาย จนหนูไม่รู้ว่าควรลดแบบไหน ถึงจะถูกต้องจริงๆ จะจ้างเทรนเนอร์ ก็ราคาสูงมากๆเลย ครั้งนี้หนูตั้งใจจะควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกาย เลยอยากจะถามพี่ๆว่า
1. หนูน้ำหนัก 92 ควรรับประทานอาหารยังไงดีคะ
2. หนูควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
3. การที่หนูเคยกินยาลดความอ้วน กับกินสมุนไพรพวกนั้นแล้วโยโย่มา มันจะมีผลทำให้ลดยากไหมคะ เห็นบางคนเขาบอกว่าทำให้ระบบเผาผลาญพัง แล้วลดไม่ได้
4. หนูมีแพลนแต่งงาน กุมภาพันธ์ - มีนาคม ปีหน้า หนูอยากเหลือ สัก 55 กก. ก่อนวันแต่งงาน ถ้าเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ ถ้าหนูมีวินัย เคร่งครัดมากพอ การลดแบบธรรมชาติ หนูพอมีหวังที่จะลดทันวันงานไหมคะ มีเวลาประมาณ เกือบ ปี กับ เป้าหมาย 37 กก.

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำนะคะ