สวัสดีค่ะ เราอยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่ากลัวจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ+อยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วย คือเราน้ำหนัก75+ ส่วนสูง167 ภายนอกอาจจะไม่เห็นว่าอ้วนขนาดนั้นแต่ขาเราตัวใหญ่มาก เราอยากเริ่มลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มทำ routine ยังไงดี เราเข้าใจว่าต้องเปลี่ยนอาหารที่กิน งดมันงดแป้งงดหวาน แต่เราไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ตื่นเช้ามากับข้าวก็มีแต่ของมันของทอด ข้าวสวย เราไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี แบบ เพราะ เราควรกินก่อน9:00 แต่น้าเราทำอาหารก็ปาไปแล้ว8:30 กว่าครัวจะว่างเราก็กินไม่ทันอยู่ดี ออกกำลังกายหลังกินก็ไม่ได้เพราะ เราต้องดูแลยายต่อจนมันเลยไปถึงช่วงเที่ยงมันก็จะวนแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดีเลยค่ะ ถ้าใครว่างๆ ช่วยจัด routine ให้ทีค่ะ . กราบ