หลายวันก่อนเขียนโน๊ตสั้นๆ สำหรับการลดน้ำหนักไว้ น่าจะมีประโยชน์เลยเอามา Merge กับ สลัดอกไก่ไข่ต้มฝีมือ เจ๊ ผบ.ทบ. ที่บ้าน ลดน้ำหนักเคล็ดลับสำคัญคือ อย่ากดดันตัวเองเรื่องเวลา ลดน้ำหนักต้องใช้เวลา 

เข้าสวนลุมฯ เช้านี้วิ่งสบายๆ 40 นาที เพซอีซี่ รวม Warm Up/Cool Down 10.35 กม. อากาศเช้านี้เย็นสะใจ 21 องศาฯ  ปีนี้ไม่รู้จะได้กี่วัน อาหารเช้าหลังวิ่งวันนี้คือ สลัดทูน่าไข่ต้ม+ส้มครึ่งใบ สลัดท

วันนี้กินมื้อกลางวันตั้งแต่ตอน 11.30 น. ครับ มื้อนี้ฟรี..😊😊เพราะเพื่อนไปงานบวชน้องชายกลับมาแล้วเอา ขนมจีนน้ำยา มาฝากครับเป็นน้ำยาขนมจีนจากฝีมือแม่ครัวสุพรรณบุรี ครับ V VV Vขนมจีนน้ำยา มาพร้อมเครื่องเค

แซนวิชของคุณชาย ใส่ไข่ต้มคลุกมายองเนสกับแฮมไก่โลว์แฟต

ที่บ้านเรา เด็กๆชอบทานแซลม่อนและมันฝรั่ง ส่วนเราชอบฟักทอง ...ยิ่งหลังๆมาอ่านเจอว่าฟักทองมีไฟเบอร์สูงแต่แคลต่ำ มันดีต่อใจมากเลย ^^ ส่วนประกอบ 1.แซลม่อน มันฝรั่ง ฟักทองญี่ปุ่น  2.สำหรับต้มมันฝรั

สัปดาห์หน้าผมจะไปทริปงานต่างจังหวัด เลยว่าจะหาอะไรหนักๆจัดสักหน่อยก่อนไปลุยงานทางไกล ก็มีนึกถึงร้านบุฟเฟ่ต์ญี่ปุ่นเจ้าหนึ่ง ที่เล็งไว้นานแล้ว คือ Nama Japanese จุดขายหลักเลยจะเป็นไลน์บุฟเฟ่ต์แบบญี่ปุ่

จั่วหัวทู้ดูดี ความจริงคือคุ้ยๆของในตู้เย็นออกมาค่ะ มีไรมั่งนะ มีข้าวต้มกับน้ำซุปใส่หัวไชเท้าและข้าวโพดหวาน มีไข่ไก่ เต้าหู้ปลา(ต้มในน้ำซุปแล้ว) เต้าหู้หั่นทอด และมีแซลมอนลวก แบบนี้ง่าย แป๊ปเดี