ขอ how to ลดน้ำหนัก ฉบับนักเรียนหน่อยค่ะ

กระทู้สนทนา
ตอนนี้พึ่งขึ้นม.4ค่ะ อีก9วันเปิดเรียน เราอยากลดไปเรียนไปค่ะ การเรียนของเรามีการเดินขึ้นเดินลงชั้น2-3-4 เป็นส่วนใหญ่ค่ะ เดี๋ยวเราจะขอจัดตารางชีวิตของเราให้อ่านนะคะ ช่วยปรับพฤติกรรมให้หน่อยค่ะ

1. เราตื่นประมาณ ตี5ค่ะ อาบน้ำแต่งตัวเราออกจากบ้าน6โมงเช้าเลยค่ะ เพราะที่บ้านขับรถรับส่งนักเรียน เลยออกบ้านเช้ามาก ๆ ค่ะ
2.เราถึงโรงเรียนประมาณ 7โมง10-20นาทีค่ะ ไปถึงบางวันเราก็กินข้าวต้มตอนเช้าค่ะ (ในข้าวต้มจะมี ไก่ฉีก หมูสับ ไข่ต้มครึ่งฟอง แคปหมู เลือด) ส่วนใหญ่ก็กินค่ะ
3. เราเริ่มเรียนตอน8โมง20 พักเที่ยงอีกทีก็ตอนเที่ยงพอดีค่ะ  ขออธิบายร้านอาหารหน่อยนะคะ (ร้านก๋วยเตี๋ยว ร้านข้าวมันไก่มีทั้งทอดทั้งต้ม แล้วก็จะเป็นร้านกับข้าวปกติค่ะ แล้วก็มีร้านผลไม้ที่จะมาบ้างไม่มาบ้าง ต้องสุ่มเอาอ่ะค่ะ)
-คือปกติเรากินก๋วยเตี๋ยวค่ะ กินหมี่เหลืองน้ำตกค่ะปกติ เรากลายเป็นคนติดปรุงก๋วยเตี๋ยวเพราะเพื่อนชวน 
4.พอกินข้าวเสร็จเวลาเที่ยง50เราก็ขึ้นเรียนจนถึงเวลาเลิกเรียนบ่ายสาม20ค่ะ
5.เราถึงบ้าน6โมงเย็นได้เลยค่ะ อาจจะมีทำงานบ้าน แล้วก็มานั่งทำการบ้านช่วงดึก แล้วก็เข้าห้องนอน3ทุ่ม แล้วเวลานอนก็แล้วแต่วันค่ะ
**ช่วยจัดตารางชีวิตการกิน  เวลาการออกกำลังกาย  เวลาการนอนให้หน่อยค่ะ**
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่