ผมเริ่มกลับมาออกกำลังกายจริงจังตอนต้นเดือนที่ผ่านมาเลยครับออกทุกวันไม่มีพักหลังจากหายไปตอนนั้นเพราะไปติดบุหรี่,เหล้ามาครับ(เลิกได้เลิกนะครับเผื่อท่านใดที่แวะมาอ่านกระทู้ของผมมันทำลายสุขภาพจริงๆครับ) พักหลังมารู้สึกแย่เลยหักดิบแล้วหันมาออกกำลังกายใหม่เริ่มจริงจังจริงๆเลยครับทำมาได้19วันแล้วครับจะมำต่อไปจริงๆ
และที่ผมอยากรู้คือถ้าเราลดน้ำหนัก5โลต่อ1เดือนนี่จะเกินไปไหมครับแล้วจะมีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่วอนผู้รู้อธิบายหน่อยครับ ผมกินอาหารครบทุกมื้อครับแต่ไม่ได้นับแคลหรือทำตารางอย่างใดเลยครับแค่เลือกกินให้ครบหมู่กินพออิ่มครับและดื่มน้ำวันละ2-4ลิตรครับ นอนก็ไม่เกิน3-4ทุ่มครับ  ล่าสุดผมชั่งน้ำหนักตอนต้นเดือน82ครับ ล่าสุดวันนี้คือ79ครับ
3โลใน19วันคงไม่เวอร์ไปใช่ไหมครับ ผู้รู้โปรดช่วยตอบคำถามผมหน่อยนะครับเพราะผมจะได้ตั้งเป้าหมายกับตัวเองถูกครับ ขอบคุณทุกท่านที่ช่วยเข้ามาตอบคำถามครับ