ลดน้ำหนักที่ถูกต้องจะมีเวลาเพิ่ม ไอ้ที่ว่าไม่มีเวลาคือไม่เข้าใจ
ลดน้ำหนัก ไม่ใช่เล่นกล้ามที่ต้องใช้เวลาสร้างกล้าม
ลดน้ำหนัก แค่เอาไขมันออก พยายามเก็บกล้ามเนื้อเดิมไว้ให้มากๆ

ใช้เงินไม่มาก แค่กินโปรตีนเพิ่ม
ลด(งด)น้ำตาล ลดแป้งเอาเงินซื้อขนมมาซื้อโปรตีน,ผัก


ไม่ออกกำลังกายจริงๆจังๆก็ได้
แต่ต้องขยันทำงาน ขยับเท่าที่ต้องทำ

ปรับพฤติกรรมหลายๆอย่าง เป็นตัวเองที่เล็กลง
อย่าเป็นตัวของตัวเองนัก เพราะมันคือตัวเองอ้วน

คนคุย มันก็คนละเรื่องกับอ้วน คุณใช้ปากคุย ไม่ได้ใช้หุ่นไปคุย
ต้องไปสร้างนิสัย โวหาร ให้น่าคุย

เริ่มจาก คุณมีอะไร เป็นทุนบ้าง