สวัสดีครับ ผมอายุ16 น้ำหนัก120กว่าๆ ส่วนสูง177 ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยครับ ผมควรจัดการกับเวลายังไงดีครับ วันนึงผมตื่นเช้ามา10โมงต้องมาเลี้ยงน้องชายที่พิการต้องคอยป้อนข้าวป้อนน้ำเช็ดขี้เช็ดฉี่อยู่ตลอดจนกว่าแม่ของผมจะกลับมาจากที่ทำงานประมาณ3ทุ่มแล้วผมก็กินข้าวอาบน้ำเล่นเกมซักแปปนึงแล้วก็นอนเลยครับนอนประมาณตี1-2 ตื่นมา10โมงแล้วก็วนไปแบบนี้ (ผมกินข้าววันนึงแค่2มื้อเป็นอาหารตามสั่งปกติเลยแต่ก็อ้วนน้ำหนักเพิ่มขึ้นทีละเล็กทีละน้อย มื้อแรก ผมชอบกินน้ำตกหมู มื้อที่2 ผมชอบกินเนื้อวัวผัดกระเทียม อีกอย่างผมไม่ได้กินขนมหรือพวกน้ำหวานน้ำอัดลมมาเป็นปีแล้ว) สำหรับคนที่งงว่าผมไม่ไปรร.หรอ คือผมดรอปเรียนไปและเดี๋ยวกำลังจะได้ไปเรียนต่อที่ กศน.นะครับ

ผมเคยออกกำลังกายอยู่ช่วงนึงประมาณ1-2เดือนออกทุกวันแล้วก็เลิกไป แต่จนถึงทุกวันนี่ยังรู้สึกได้ว่าร่างกายยังมีรูปกล้ามอยู่แต่ไขมันมันบังตรงหน้าท้องหน้าอกกล้ามแขนกล้ามน่อง

ผมอยากรู้ว่ามีวิธีผอมแบบไม่ออกกำลังกายไหม แล้วผมต้องจัดการกับเวลาตรงไหนยังไงบ้าง แล้วผมควรคุมอาหารยังไง แล้วถ้าผมใช้วิธีผอมแบบไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะหายไหม