เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่

ตอนนี้ผมได้3กม17นาที30กว่าวิ มีวิธีฝึกเพื่ิอให้วิ่งได้ภายใน15นาทีไหม มีฝึกเวลาอีก18วันครับ จะไปสอบสมรรถภาพแล้วครับ ขอบคุณครับ

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

ช่วงนี้ผมติดกรีกโยเกิร์ตมาก ไปวิ่งไม่ว่าจะหนักแค่ไหน ทันที่ที่อาบน้ำเสร็จต้องซัดกรีกโยเกิร์ตทุกครั้ง นอกจากนั้น อาหารโปรดหลังวิ่งที่ชอบมากคือ แล้วคุณหล่ะ หลังออกกำลังกายชอบกินอะไร

https://www.youtube.com/watch?v=KTpF6Glf7WM

เราเริ่มออกกำลังกาย วิ่งมาได้ 6 สัปดาห์คะ โดยเริ่ม 10-15 นาทีแล้วค่อยเริ่มวิ่งเบาๆ ได้แค่ 3-5 นาทีก็ตับแลบ แล้ว ค่อยเดินสัก 100 ม.แล้ววิ่งใหม่สลับแบบนี้ได้วันละ 40-60 นาทีคะ วันจันทร์ - ศุกร์ เราอยากว

ผมวิ่งออกกำลังกายแล้วสงสัยว่าน้ำหนักลดไหม เพราะกินปกติ แต่แค่เพิ่มการออกกำลังกาย อยากทราบว่าน้ำหนักจะลดได้ไหมครับ (อายุ17ครับ) วิ่งวันละ40นาทีกว่าและจะเพิ่มไปเรื่อยๆครับ(พึ่งเริ่มวิ่งครับ)

ผมวิ่งออกลังกาย ได้ประมาณ 10-20 นาที หัวใจผมเต้นแรงมากและเหนื่อยมากครับ แล้วถ้าผมวิ่งออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักผมจะลดไหมครับ การออกกำลังกายเขาว่าต้องออกอย่างน้อย 45 นาทีขึ้นไป แต่ผมออกไม่ถึง20นาทีผมเหนื