ช่วงเริ่มต้นของการวิ่ง 10-15นาทีแรกนช่วงที่อยากลำบากเสมอ แต่ถ้าผ่านช่วงนี้ได้ วันนั้นจะวิ่งได้นานขึ้นสนุกขึ้น
...เทคนิคง่ายๆ...
. วอร์มอัพ ยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มวิ่งสัก 10-15นาที ให้เหงือซึม ให้กล้ามเนื้อได้เตรียมตัว
.. เริ่มวิ่งตามจังหวะเท้าของเรา อย่าวิ่งตามจังหวะเท้าของคนอื่น  ถ้าจะให้ดีลดระยะก้าวลงมาสักครึ่ง วิ่งช้าเหมือนคนขี้เกียจวิ่งในช่วง 400-500เมตรแรก  เอาง่ายๆ วิ่งเรื่อยๆ  แล้วค่อยปรับความเร็วขึ้น เพื่อกำลังเราอยู่ตัว
... กำหนดจังหวะการหายใจให้พอดี อย่าหายใจทางปาก
.... การลงเท้า อย่าลงเต็มเท้า และให้สปริงปลายเท้าส่งให้ต่อเนื่อง (ดูการวิ่งของเพื่อนๆนักวิ่งที่วิ่งเก่งๆ)
..... สร้างจินตนาการขณะวิ่ง จิตนาหารแบบเลิศหรู อลังการ เพ้อเจ้อ เฟ้อฝัน อะไรก็ได้ จะช่วยให้เราวิ่งแบบลืมเหนื่อย
...... อย่าเอาเรื่องเครียด ปัญหาจุกจิกประจำวัน ความโกรธ ความหงุด ต่างๆเหล่านี้คือปัจจัยที่ทำให้คุณเหนื่อยตั้งแต่ก่อนเริ่มวิ่ง  ฉะนั้นอย่าเอามาคิด

ลองดูนะครับ แล้วคุณจะวิ่งได้สนุกขึ้น วิ่งได้นานขึ้น