ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้สักพักนึงแล้วครับเพราะอยากมีซิกแพค ได้ประมานเดือนนึง ตอนนี้เริ่มกล้ามหน้าท้องแล้ว แต่กล้ามหน้าอกไม่มีเลยครับ มันดูไม่สมส่วนกันเลย55 ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามหน้าอกพร้อมกล้ามหน้าท้องไปด้วยได้ไหมครับ แบบอยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ มือไหม่หัดออกกำลังกายครับ🥲