หนูอายุ 13 ค่ะ สูง170 น้ำหนัก 87-89 กำลังหาวิธีลดน้ำหนักแบบที่มันถูกต้องแล้วก็ได้ผลจริงด้วยน่ะค่ะอยากรู้ว่ามีโปรแกรมหรือแบบแผนไหนที่น่าจะทำได้บ้างมั้ย ตอนนี้หนูกำลังคุมอาหาร นับแคลอรี่อยู่ค่ะ งดน้ำหวานงดของทอด ไม่แตะเลยค่ะ ส่วนออกกำลังกายเล่นฮูลาฮูป โดดเชือก แต่ทำประมาณ1-3ครั้งต่ออาทิตย์ค่ะ อยากลดให้ได้สัก60 ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ