คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
อาหารเลือกกินตามนี้ค่ะ ท่องไว้ ลดมัน ลดทอด งดเด็ดขาดน้ำหวานน้ำอัดลม ขนม
สารอาหารทานให้ครบตามภาพค่ะ เป็นนักเรียน ห้ามอดอาหารเด็ดขาด! ไม่งั้นสมองไม่แล่น ทานให้ครบทุกมื้อ โยเกิร์ตทานได้ค่ะ ก่อนนอนอย่าลืมแปรงฟัน
ออกกำลังกาย เล่นวันละ 1 ครั้งพอ ครั้งนึงจับเวลาทำต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที ถ้าเริ่มแข็งแรงให้เพิ่มเวลาเป็น 45-60 นาที 1 อาทิตย์เล่นอย่างน้อย 3 วันค่ะ
สารอาหารทานให้ครบตามภาพค่ะ เป็นนักเรียน ห้ามอดอาหารเด็ดขาด! ไม่งั้นสมองไม่แล่น ทานให้ครบทุกมื้อ โยเกิร์ตทานได้ค่ะ ก่อนนอนอย่าลืมแปรงฟัน
ออกกำลังกาย เล่นวันละ 1 ครั้งพอ ครั้งนึงจับเวลาทำต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที ถ้าเริ่มแข็งแรงให้เพิ่มเวลาเป็น 45-60 นาที 1 อาทิตย์เล่นอย่างน้อย 3 วันค่ะ
แสดงความคิดเห็น
อยากลดน้ำหนักจริงจัง
ยังเป็นนักเรียนอยู่คับ 5555 อาหารช่วงเช้าเที่ยงเย็นก็มีให้เลือกไม่มาก ใครมีเมนูอาหารที่คิดว่ากินแล้วไม่อ้วนเท่าำไหร่ หรือไอที่เค้าเรียกว่าขับถ่ายง่ายอ่ะคับ 555555 มื้อไหนบ้างที่ควรงด โยเกิต กินแล้วดีป่าวคับ ผมกินก่อนนอนคับ แฮะๆ ออกกำลังกายตอนนี้ทำได้เพียง โดดเชือกครับ เล่นฮูลาฮูป แล้วเค้าให้เล่นวันละกี่ครังครับ ขอบคุนครับ ^^