Say Hi สาว ๆ ท้องผูก ท้องอืด ท้องป่อง หิวง่าย ขับถ่ายไม่คล่อง ทุกคนค่าาา 5555 ตามหัวข้อที่เราบอกไว้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีดูแลลำไส้และหาทางออกให้กับของเสียภายใน ด้วย 5 วิธีการกินไฟเบอร์ แบบได้ประโยชน์เหมือนเดิม เพิ่มเติมคืออร่อยมากขึ้น !

          จริง ๆ แล้วมีหลายกระทู้เคยแนะนำไฟเบอร์ยี่ห้อต่าง ๆ ตามท้องตลาดไปพอสมควร เราเองก็ซื้อมากินหลายยี่ห้อ แต่ช่วงนี้จะกินของ PreActa Fiber โดนป้ายยาจาก เพจกูรู เช็ค หาหยิบจากในเซเว่นเลย ง่ายดี รสชาติค่อนข้างถูกปาก และรู้สึกโอเคร ขับถ่ายอย่างใจฝัน 555 ตัวไฟเบอร์เองมีคุณประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยในเรื่องลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ปรับสมดุลลำไส้ ไม่เหมือนพวกยาถ่าย และทำให้อิ่มนานมากขึ้น เหมาะกับคนที่มีปัญหาขับถ่ายยาก ๆ แต่ด้วยความที่เราเบื่อการกินกับน้ำเปล่าแบบทั่วไป ก็เลยครีเอทเมนูต่าง ๆ ที่สามารถกินคู่กับไฟเบอร์ยี่ห้อนี้แล้วอร่อย ลองมาหลากหลายวัตถุดิบ จนสรุปมาได้ 5 วิธีที่มั่นใจว่าน่าจะถูกปากเพื่อน ๆ หลายคน คิดว่าทำตามง่าย และกินง่ายด้วย ได้รสชาติอร่อย และคงคุณประโยชน์ไว้เช่นเดิมจ้า

          วิธีที่ 1 เริ่มที่เบสิคง่าย ๆ คือ การกินกับน้ำเปล่าในอุณหภูมิปกติ จริง ๆ ถ้าใครชอบกินกับน้ำเย็น ชงน้ำเย็นแล้วกินเลยก็ได้ความสดชื่นอีกแบบ ซึ่งรสชาติดั้งเดิมของตัวไฟเบอร์รสนี้ มันจะออกแนวแอปเปิ้ลเขียว และเหล่าผักใบเขียวต่าง ๆ ผสมกัน แต่ไม่มีความเขียวของผักแต่อย่างใด รสชาติเดิมคือรอดอยู่แล้ว ใส่ไฟเบอร์หลายอย่าง APPLE FIBER, WHEAT GRASS EXTRACT, BROCCOLI POWDER, PAPAYA POWDER, EMBLIC EXTRACT กลุ่มนี้มีประโยชน์ในเรื่องของช่วยให้อุจจาระอุ้มน้ำ ลดท้องผูก ถ่ายออกง่าย ไม่แข็ง และดีท็อกซ์ลำไส้ได้ดี แต่การชงกับน้ำเปล่านี้เราจะแนะนำให้ใช้ช้อนคน จนกว่าผงมันจะละลายเข้ากัน เพราะตัวผงแอบมีความละลายช้า ถ้าปล่อยไว้เอง คิดว่าน่าจะไม่ละลาย ผงไฟเบอร์จะทิ้งตัวไว้ที่ก้นแก้วเป็นเจลมากกว่า แนะนำว่าถ้าใครจะกินกับน้ำเปล่า อีกวิธีนึงคือเทใส่ขวดน้ำ ประมาณ 600cc แล้วเขย่าให้มันละลาย แล้วก็ค่อย ๆ จิบจนหมดกินแทนชานมไข่มุกก็ได้ ไม่อ้วนด้วย 5555 แนะนำรีบ ๆ กิน อย่าปล่อยไว้นานมันเพราะจะเปลี่ยนสภาพตัวเป็นเจล

          เพิ่มเติม ถ้าใครชอบความเย็นแต่ไม่อยากใส่น้ำแข็ง เราแอบเอาผงไฟเบอร์ที่ผสมน้ำอยู่แล้วมาทำเป็น ice cube เพิ่มเทกเจอร์เคี้ยวน้ำแข็งแบบกรุบ ๆ อร่อยและสนุกไปอีกแบบอีกด้วย

          วิธีที่ 2 กินคู่กับโยเกิร์ต จริง ๆ ตัวโยเกิร์ตอาจจะกลบรสชาติตัวผงไฟเบอร์ไปเล็กน้อยก็จริง แต่โดยรวมรสชาติมันผสมกันลงตัวดีมาก เรากินโยเกิร์ตรสมะพร้าว เปรี้ยวนิด หวานหน่อย อร่อยเหมือนเดิม ช่วงไหนที่เบื่อ ๆ ชงกินกับน้ำเปล่า เราก็ชอบเอามากินกับโยเกิร์ตนี่แหละ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ แก้ท้องผูก แถมตัวโยเกิร์ตเนี่ยยังช่วยสาว ๆ ที่มีปัญหาน้องสาวมีตกขาวเยอะ จุลินทรีย์และแบคทีเรียดีในโยเกิร์ตจะช่วยรักษาเชื้อราในช่องคลอดได้อีกด้วย

         

          วิธีที่ 4 กินกับน้ำผลไม้

          จะบอกว่าเราชอบสูตรนี้มาก ๆ เพราะชอบกินน้ำผลไม้สูตรผักใบเขียวเป็นทุนเดิม แต่รู้สึกว่ามันไม่เข้มข้นพอ การที่เอาผงไฟเบอร์ที่มีรสชาติแอปเปิ้ลเขียวมาผสมเพิ่ม จะยิ่งทำให้น้ำผลไม้มีรสชาติเข้นข้นขึ้น หรือจะเอาไปผสมน้ำเปล่าเพิ่มเพื่อให้แบ่งกินได้หลายแก้วก็ได้ เราแบ่งให้แฟนกินด้วยกัน นางบอกรู้สึกช่วยลดความหวานจากน้ำตาลในน้ำผลไม้ แถมยังได้เทกเจอร์ที่เข้มข้นขึ้นอีกต่างหาก

          วิธีที่ 5 ชงกินกับน้ำอุ่นผสมเมล็ดเจีย

          สูตรนี้เราชอบตรงที่ทำให้รู้สึกอิ่มนานกว่าปกติ เนื่องจากตัวเมล็ดเจียเป็นธัญพืชสำหรับลดน้ำหนัก และให้พลังงานต่ำอยู่แล้ว มีสารตัวนึงชื่อ PSYLLIUM HUSK POWDER ((ลองหาอ่านคุณสมบัติเพิ่มเติมดู)) รวม ๆ มันไปช่วยพองในลำไส้ให้รู้สึกอิ่มนาน และมีพวกชาเขียวที่มาช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ลดไขมันส่วนเกินได้อยู่ สูตรนี้รสชาติอาจจะไม่ต่างกับสูตรชงกินกับน้ำธรรมดา แต่มันช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานกว่าเดิม ลดอ้วนลงพุงได้ เราแนะนำให้เอาเมล็ดเจียไปแช่น้ำครึ่งแก้วซัก 10-15 นาทีให้พองตัวคล้ายเม็ดแมงลัก เสร็จแล้วก็เอาไปผสมกับน้ำอุ่นอีกครึ่งแก้ว และชงผสมกับผงไฟเบอร์ได้เลยค่ะ

          นี่คือสูตรทั้ง 5 วิธีที่เราทดลองมา คนที่อยากกินไฟเบอร์แต่ก็เบื่อกับการกินแบบเดิม ๆ หวังว่าเผื่อคนอยากลองทำตามได้ง่ายทั้งหมดเลยที่เอามาผสมกัน มีขายทั่วไปในเซเว่น ใครชอบรสไหนยี่ห้อไหนก็ลองชิมดู ใครมีปัญหาเรื่องลำไส้ ขอให้ลองดู หวังว่าการขับถ่ายของทุกคนจะกลับมาเป็นปกติและสบายท้องในทุก ๆ วัน และยังได้ประโยชน์ในเรื่องอื่น ๆ ตามมาเพียบ กินวันละซอง หรือ ช่วงที่มีปัญหาก็ได้ สำหรับกระทู้นี้ขอลาไปดื่มไฟเบอร์ซักแก้ว สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้ แล้วอย่าลืมมาแชร์สูตรที่เพื่อน ๆ คิดว่ารสชาติน่าจะเวิร์ค ๆ กันบ้างนะ บ๊ายบายยยค่า