คือผมปวดหลัง ตอนแรกนึกว่ากระดูกทับเส้น เพราะมีชาลงขาด้วย แต่ไม่ใช่จริง ๆ เพราะ piriformis
หนีบเส้น พอไม่เป็นแล้วพยายามยืด hamstring ดันทำให้ปวดหลังขึ้นมา ตอนแรกนึกว่าจะช่วย
ดันแย่ลงซะงั้น เลยคิดว่าน่าจะเป็น psoas มากกว่าเพราะปวดด้านหน้าด้วย แถมไม่เหลืออะไรให้ปวดละ
แต่เป็นกล้ามเนื้อที่ยืดยากอีก ยังหาท่าที่ยืดโดน ๆ ไม่ได้เลย

ปกติใครเคยเป็นยืดยังไงครับ แล้วออกกำลังกายท่าไหนครับ