คือเราอยากรู้ค่ะว่าระหว่างออกกำลัง30นาที ทีเดียวกับนักวิชาการออกกำลังกายเบาๆไปเรื่อยแต่ไม่ค่อยมีเหงือออกแต่จะรู้สึกเมื่อยบริเวณที่ออก การออกแบบไหนดีกว่ากันคะ ต่างกันยังไง คือตอนนี้น้ำหนัก108กว่าๆค่ะ อยากลดให้เหลือ65 แนะนำหน่อยได้มั้ยคะ และตอนนี้กำลังทำif16/8 ไปด้วยค่ะ แต่จะไม่ค่อยคุมอาหารที่กินค่ะ