โรคติดหวาน เกิดขึ้นเมื่อได้ทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ทำให้เกิดความพึงพอใจในรสชาติ 
ส่งผลให้สมองจดจำไว้ว่าหากต้องการความพึงพอใจแบบนี้ ควรมีการดื่มหรือทานซ้ำอีกครั้ง อยากกินอะไรหวานๆ อยู่ตลอด 
นั่นก็หมายความว่า “คุณกำลังเป็นโรคติดหวาน” 
หากฝืน บังคับตัวเองให้ไม่ทาน ทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนได้ ผู้ที่เป็นโรคติดหวานมักมีอาการ

วันนี้พี่หมอฝั่งธน...จะพามา Check List คุณกำลังเสพติด ความหวานอยู่หรือเปล่า

การกินอาหารที่มีรสชาติหวานหรือน้ำตาลมากเกินไป ทำให้ได้รับพลังงานมากกว่าความต้องการ 
จนร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานหรือนำไปใช้ไม่หมด กลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย 
ตามหน้าท้อง ต้นขา สะโพก ฯลฯ ยังเป็นสาเหตุให้ร่างกายหลั่งสารอินซูลินออกมามากเกินจำเป็น 
ส่งผลต่อการผลิตอินซูลินได้ปริมาณน้อยลง นำไปสู่การเป็นโรคเบาหวาน 

Check List พฤติกรรม ‘ติดหวาน’ มากน้อยแค่ไหน
VVVVV


ปรับพฤติกรรมให้อ่อนหวาน
1. ไม่อดอาหาร กินอาหารตามเวลา สารอาหารครบถ้วน และสัดส่วนที่เหมาะสม
2. สั่งเครื่องดื่มหวานน้อย ค่อย ๆ ปรับลดความหวานลง
3. ลดการซื้อขนมหรือเครื่องดื่มรสหวานระหว่างวัน หรือลดการซื้อเก็บไว้ที่บ้าน
4. ลดการปรุงเพิ่มด้วยน้ำตาล น้ำเชื่อม ทั้งในอาหารและเครื่องดื่ม
5. ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ
6. เลือกของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้หวานน้อย ถั่ว ธัญพืช

ลดการกินหวานอย่างมีวินัยและทำอย่างต่อเนื่อง สามารถปรับนิสัยการกินได้ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงนั้น
จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยปกป้องการเจ็บป่วยหรือโรคภัยไข้เจ็บได้

สำหรับใครที่ชอบกินหวานมากๆ อาจไม่จำเป็นต้องหักดิบเลิกของหวานทันที ควรค่อย ๆ ลดปริมาณลงวันละนิด 
จนกว่าร่างกายจะปรับตัวกับความหวานที่น้อยลง เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

ความรู้เพิ่มเติม 
https://www.youtube.com/watch?v=_IPzlfLQ5uU