สวัสดีครับ ผมออกกำลังโดยการเข้าคลาส แต่ HR จะอยู่ช่วง Anaerobic 80-90% ของเวลาทั้งหมดเลย (คลาส60นาทึ)
พยายามอ่านจากที่อื่น ได้ใจความว่า ถ้าออกกำลัง HR สูงๆ จะใช้น้ำตาลจากกล้ามเนื้อ
เลยสงสัยว่า มันทำให้กล้ามเนื้อแฟบลงไปเลย
หรือมันใช้น้ำตาลไป แต่กินเข้าไปใหม่ มันก้กลับไปเติมได้อะคับ