เราอายุ 14ค่ะ ส่วนตัวรูปร่างภายนอกไม่ได้อ้วนเท่าไรค่ะ แต่รู้สึกว่าน้ำหนักมันดูเยอะๆ หนัก 48 สูงประมาณ 150ขึ้น เราอยากสอบถามว่าถ้าเราลดน้ำหนักแบบนี้สามารถทำได้หรือป่าวน้ำหนักจะลดไหม
เราจะลดไปเรื่อยๆค่ะไม่รีบ
-
เรากิน 3มื้อหลักค่ะ แต่ละมื้อหลักก็จะมีข้าวขาวด้วยตลอด ตักพอดีๆค่ะ แต่เราอยากสอบถามว่าเราสามารถเพิ่มขนมเข้าไปในมื้อนึงได้ไหมคะ ไม่ได้กินขนมระหว่างวันแต่เพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารค่ะ ขนมที่เราหมายถึงจะเป็นพวกโยเกิร์ต สาหร่าย ส่วนมากจะกินขนมที่แคลและน้ำตาลไม่เยอะ ขนมเราจะเพิ่มไปที่มื้อเย็น

การออกกำลังกายปกติออก5วัน/สัปดาห์
แต่ช่วงนี้มีติวเรื่องเรียนค่อนข้างเยอะนิดนึงกลับบ้านมาก็รู้สึกง่วงค่ะก็เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไร แต่ตอนนี้จะออกกำลังกาย 3วัน/ต่อสัปดาห์ ตอนกลับจากโรงเรียนก็มีเดินอยู่ค่ะเดินจากหมู่บ้านเข้าถึงบ้านระยะทางก็ไกลไม่ค่อยมากค่ะ เรากินแบบนี้กับออกกำลังกายแบบนี้น้ำหนักมีสิทธิ์ที่จะลดไหมคะ

สามารถให้คำแนะนำเรื่องอาหารหรือเรื่องการออกกำลังกายได้นะคะ