สวัสดีค่ะ เราเป็นนักบาสซ้อมหนักพอสมควร เราเป็นคนตันมากช่วงร่างจากคนขาเล็กๆกลายเป็นขาใหญ่5555 เราเริ่มเล่นกีฬาจริงจังตอนม.1ตอนนี้ม.5เเละ เราวิ่งหนักซ้อมหนัก วิ่ง5โลอัพ กระโดดเพิ่มความเร็ว เเล้วจะถึงช่ว

เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

จริงๆ จขกท อายุไม่ได้มากนะครับพึ่ง 31 ปีเข้าใกล้ 32 อีกไม่กี่เดือนนี่เอง แต่เมื่อก่อนเป็นนักกีฬา เล่นหนักมาก ใช้ร่างกายเปลืองมากๆครับ ส่วนกีฬาที่เล่นหนักๆ ส่วนมากจะไปทางบาสเก็ตบอล ฟุตบอล และวิ่ง ซึ่ง

ผมมีอาการถ้ายืนเฉยๆ แปปเดียวก็จะปวดหลังและปวดขาทั้งสองข้างและขาจะชาๆ แต่ผมก็ยังวิ่งได้กระโดดได้ยกของหนักได้(แต่ไม่มาก) อายุผม38ปี เล่นกีฬาบาสเก็ตบอลวิ่งเร็วๆได้กระโดดรีบาวน์ได้ สาเหตุที่เป็นน่าจะมาจ

ผมไม่เคยเป็นนักกีฬาอะไรเลยมาทั้งชีวิตแต่ก็รู้กติกาและเล่นกีฬาได้หลากหลายชนิดแล้วแต่อารมณ์ว่าอยากจะเล่นกีฬาอะไรซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วผมจะเล่นแบตกับบาสมากที่สุดมีเล่นฟุตบอลบ้าง ถ้าเป็นก่อนที่ผมจะเรียนจบผมก

ผมหยุดออกกำลังกายไปครึ่งปีทั้งเล่นบาสและพวกเทรนนิ่งต่างๆ และกำลังจะกลับมาเล่นบาสและทำเหมือนอย่างเดิมแต่รู้สึกว่าร่างกายเราไม่เหมือนแต่ก่อน ถึงจะดูสมส่วนแต่พอกลับไปเล่นบาสแล้วดูอืดอาด ขามันไม่ไปตามใจ เ

ผมเป็นคนหนึ่งแหละที่ชอบบาสมากๆ เล่นมา4 เดือนละ ช่วงแรกๆเล่นไม่ค่อยได้เลย แต่มีเพื่อนค่อยช่วย มาเล่นมาได้สักเดือนหนึ่ง ผมเริ่มพอเล่นได้ ผมรู้สึกว่าตัวเองชู้ตค่อนข้างแม่นมากๆ จนเพื่อนหลายๆชม แต่ผมก็มีปั

ผมอยุ20ปี ที่ผ่านมาไม่ค่อยออกกำลังกาย เคยมีเล่นกีฬาก็แค่เตะบอลกับเพื่อนที่รร.เรื่อยเปื่อย แต่ตอนนี้เกิดอยากเล่นกีฬาจริงๆจังๆ แล้วปัญหาหลักที่พบคือ ผมมักจะเหนื่อยง่ายมาก ขาล้า กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรงทั้

พอดีว่ากำลังจะเลือกซื้อรองเท้า ใช้ออกกำลังกายทั่วไปแล้วก้เล่นบาสด้วย อยากรู้ว่าถ้าใส่รองเท้าพวก nike lunarglide 6 หรือ Nike zoom pakasus มันจะช่วยรับรองแรงกระแทกเหมือนรองเท้าบาสรึป่าว พื้นรองเท้าด้าน

คืออย่างนี้ค่ะ จะมีกีฬาสีอีกประมาณ 8 วัน เราก็ไม่ได้เป็นคนออกกำลังกายประจำ แต่อยากวิ่งแข่ง เลยลง 80 กับ 800 เมตรไป แต่เมื่อวานลองซ้อมวิ่งดูไปหลายรอบเลยเจ็บขาค่ะ อย่างเร็วที่สุดต้องใช้เวลากี่วันคะ?