จริงๆ จขกท อายุไม่ได้มากนะครับพึ่ง 31 ปีเข้าใกล้ 32 อีกไม่กี่เดือนนี่เอง

แต่เมื่อก่อนเป็นนักกีฬา เล่นหนักมาก ใช้ร่างกายเปลืองมากๆครับ ส่วนกีฬาที่เล่นหนักๆ ส่วนมากจะไปทางบาสเก็ตบอล ฟุตบอล และวิ่ง ซึ่งใช้เข่า และขาค่อนข้างเยอะ พอเริ่มอายุ 20 ปลายๆก็เริ่มมีเสียงกอบแกบบ้าง ทำให้ไม่ค่อนอยากใช้งานหนักสักเท่าไหร่

แต่เนื่องด้วยทำงานแล้วมีเวลาเหลือมากมาย จนไม่รู้จะทำอะไร ก็เลยต้องหากิจกรรมทำแก้เบื่อ โดยตอนนี้วิ่งเบาๆ วันละ 6-10 กม เพซ 7 ครับ

ก็มีวันที่พร้อมวิ่ง และไม่พร้อมวิ่ง บางวันก็มีอาการเจ็บเข่า ทำให้เปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดินแทน ซึ่งบางทีก็เห็นคนสูงอายุปั่นจักรยาน เลยมีความคิดว่า ถ้าในเมื่อเราเจ็บเข่า การปั่นจักรยานมันน่าจะช่วยได้ดีกว่า ไม่ต้องวิ่งให้กระแทกซ้ำๆอยู่

เลยอยากถามเพื่อนๆ พี่ๆ ที่อายุเกิน 30 ขึ้นไป มาแชร์วิธีออกกำลังกายกันหน่อยครับ