จริงๆ จากสมการ E=mc^2 ก็คือเราสามารถมองได้ว่ามวลนั้นก็เป็นพลังงานอย่างนึงครับ
พลังงานยึดเหนี่ยว คือไร? สมมติสนใจนิวเคลียสของฮีเลียม (โปรตอน 2 ตัว นิวตรอน 2 ตัว) ก็ถ้าคิดง่าย ๆ โปรตอนเป็นประจุบวกอะ มันไม่น่าอยู่ร่วมกันได้ในนิวเคลียสรึป่าว (+ กับ + ผลักกัน) แต่เราทราบเนอะว่าความเป็นจริงมันอยู่ด้วยกัน แสดงว่ามันต้องมีตัวช่วยอะไรบางอย่างที่ทำให้มันอยู่ด้วยกันได้ นั้นก็คือนิวคลีออกพวกนี้อะครับ (มันจะยอมสูญเสียมวลบางส่วน เพื่อทำให้เกิดพลังงานมายึดเหนี่ยวครับผม)
ซึ่งในการคำนวณพลังงานยึดเหนี่ยวเราจะพยายามคิดย้อนกลับอะ ว่านิวเคลียสของมันประกอบด้วยอะไรบ้าง
เช่นฮีเลียม  He -> 2p +2n และเราอาจใช้พลังงานอนุรักษ์เพื่อหาพลังงานยึดเหนี่ยว

เวลาเกิดปฏิกิริยานิวเคลียร์ จริงๆ พลังงานทีก็มาจากการคิดว่ามวลสลายไปเท่าใดนี่แหละครับ