จขกท. มีระดับน้ำตาลสูง ควบคุมด้วยการคุมอาหาร + ออกกำลังกาย มากว่า 20 ปีแล้ว
ระดับน้ำตาลส่วนใหญ่ทำได้ 6.0% +/- นิดหน่อย แต่พอโควิดมาเริ่มขาดวินัยในการเดินออกกำลังกาย
ระดับน้ำตาลสูงขึ้นมาชน 6.8% ใกล้จะต้องกินยาลดน้ำตาลแล้ว

ส่วนไขมัน หมอเพื่อนผมย้ำมาตลอดว่า คนเป็นเบาหวานให้คุม LDL ให้ต่ำกว่า 100 ให้ได้
ผมทำได้น้อยครั้งมาก ส่วนใหญ่จะ 120-150 แถวๆ นี้ 

แต่ช่วง 2 เดือนนี้ อยู่ดีๆ ก็กลับมาออกกำลังกายด้วยการเดิน/วิ่งเบาๆ ได้อีก ทุกวันมีเป้าหมายคือวันละ 10,000 ก้าว++ 
และที่มาพร้อมกันโดยมิได้นัดหมายคือ อยุ่ดีๆ ก็สามารถกินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลเลยได้  (เคล็ดลับคือ อุ่นกาแฟร้อนๆ หอมๆ ครับ) 
เรื่องกาแฟผมคิดว่าน่าจะลดน้ำตาลได้ประมาณวันละ 6 ช้อนชา +/- 

แล้วก็ตั้งหน้าตั้งตารอวันเจาะเลือดวัดผลงาน อย่างมีความสุข ผลงานมันต้องดีแน่ๆ
วันที่ 8 ก.ย. ก็ไปจัดมาตามนัด

- ระดับน้ำตาลลดลง Fasting Plasma Glucose = 109, HbA1c = 6.2%
- LDL ตัวร้ายลดลงเหลือ 94 
- ได้ของแถม น้ำหนักลด 1.6 ก.ก. กางเกงที่เคยคับๆ ใส่สบายเลยคราวนี้

ไม่ต้องกินยาแล้ว 555