ก่อนหน้านี้ เมื่อ 4-5 เดือนที่แล้ว ได้ ทำการ ลดน้ำหนัก จาก 105 เหลือ  85  
ช่วงแรกก่อน1เดือนแรก ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก แต่เราติดโควิด ทำให้เบื่ออาหาร+ไม่ได้ออกบ้านเลย ทำให้น้ำหนักลดจาก 105 ลดไป 5 กิโล  
หายจากโควิดเราไปชั่งน้ำหนักมันลง  (เราติดใจน้ำหนักลด ) 
หันมาลดน้ำหนัก เริ่ม เข้า1-2เดือนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก โดย ออกกำลังกาย เช้า-เย็น ครั้งล่ะ 1:00โมง การกิน คือ กินข้าวเช้ากับเที่ยง และกินข้าวเย็นบางวัน น้ำหนักก็ลงนะคะ เหลือ 100ลงมา95 ขึ้นๆลงๆ แล้วน้ำหนักก็นิ่งอยู่ที่ 95  สักพัก  มีคนที่ออกกำลังกาย แนะนำให้ทำ if ตอนนั้นยังรู้จักการทำifเลย  เค้าลด ลงไปเยอะเหมือน   พอนั้นแหละ ไปศึกษาว่าเค้าทำยังไงเป็นแบบไหน แต่ไม่ได้ ละเอียดมากพอ ก็เริ่มทำเลย เลือกสูตร 20/4  เริ่มทำเดือนที่3-4ของการลดน้ำหนัก   ลด ไปเหลือ 85  แต่น้ำหนักยังขึ้นๆลงที่85-90ค่ะ 
(ตอนนี้กำลังสงสัยว่า ถ้า เรา หยุดทำ if   แล้วกลับมากิน 2-3มื้อ ) ปกติ น้ำหนักจะขึ้นไหม  เพราะตอนลด ลด ไปเกือบ20 ทำให้ ส่วนอื่น มันไม่กระชับตรงแขนและ ขาอ่อน มันย้วยๆ  แต่ยังออกกำลังอยู่ บ้าง เดือนที่แล้ว ฝนตกบ่อย ไปออกกำลังกายบางไม่ได้ออกบ้าง
 ตอนนี้กลับมา เชียงใหม่ ยิ่งไม่ได้ออกกำลังกายมา1อาทิตย์ แล้วก็ กิน เย็นมา3-4วันติดแล้ว  เหมือนจะน้ำหนักขึ้น   
ที่เคยออกกำลังกายและลดน้ำหนักมันจะศูนย์เปล่าไหมนะ  
มีอีกคำคำถาม ค่ะ 
มีวิธี เลิกทำ if แล้วจะกับมากิน ปกติ 3 มื้อ เหมือนเดิม ไม่ให้น้ำหนักขึ้น บ้างค่ะ หรือมีวิธีอะไรหลังเลิก ทำif บ้างค่ะ