คือลงงานวิ่ง 21 k ค่ะ เคยลงงาน10k มาบ้างแล้ว 
ก็เลยหาเสิจตารางวิ่ง ตารางซ้อม ไว้มาซ้อมเกาะๆไว้ให้สภาพร่างกาย
ไหว   เจอการซ้อมแบบตามโซนหัวใจ กับตามเพซและระยะเวลาระยะทาง  ตอนนี้ก็ดูควบคู่กันไปอยู่  

อยากรู้ว่าเราควรใช้อะไรเป็นเกณฑ์ดีคะ 
การใช้โซนหัวใจเหมาะกับใคร การอิงเพซ หรือระยะทาง เหมาะกับใคร ให้ความสำคัญกับอะไรเป็นพิเศษ หรือสำหรับคนมีปัญหาแบบไหนรึเปล่า  แบบนี้น่ะค่ะ 

ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ