ออกตัวก่อนนะคะว่าเราไม่ได้อยากจะกินไม่ถึง 1000 แคล แต่โดยปกติเราเป็นคนที่กินน้อยอยู่แล้วค่ะ ( แต่ก็ยังอ้วนคาดว่าน่าจะเพราะว่าเราชอบเน้นกินขนมปังขัดสี , ข้าวขาว อะไรซะมากกว่า) พอเราเริ่มลดความอ้วนเราหันมากินขนมปังโฮลหวีต , ข้าวไรซ์เบอรี่ ในปริมาณที่เหมาะสม และลองมากินโปรตีนให้มากกว่าเดิม (เนื้อติดมันเราไม่กินอยู่แล้วนะคะเพราะเราไม่ชอบ) แล้วก้เราชอบกินผักมากๆค่ะเกือบทุกมื้เราจะมีผัก เช่น แครอทต้ม บล็อคเคอรี่ต้ม  ผักสลัด แต่เราก็ไม่สามารถกินให้ถึง 1000 แคลได้เลยเราลองนับดูแล้วค่ะ ทำมาได้ 4 เดือนแล้วบวกกับออกกำลังกาย 40 นาที สลับ วิ่ง แต่สัดส่วนไม่เปลี่ยนแปลงเลย อยากจะรู้ว่าเราควรปรับการกินตัวเองยังไงดีหรอคะ ปล.ไม่ได้อ้วนขนาดนั้นนะคะเอว 30 ค่ะ