สวัสดีค่ะตอนนี้เราอายุ19ปีค่ะเนื่องจากเป็นคนต้นขาใหญ่ค่ะถ้าน้ำหนักขึ้นช่วงต้นหากับพุงจะเป็นส่วนที่ขยายได้ง่ายมากค่ะเมื่อก่อนประมาน3ปีที่แล้วน้ำหนักเราอยูาที่46ค่ะไม่เคยเกินเลยค่ะจนพักหลังๆเริ่มปล่อยตัวเองตามใจปากกินทุกอย่างที่อยากกินมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักพุ่งไป57แล้วค่ะยิ่งน้ำหนักขึ้น+สิวก็เริ่มขึ้นเยอะขึ้นเรื่อยๆค่ะไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมนะคะเราสูงอยู่ที่157น้ำหนัก57ค่ะเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายค่ะเลยอยากลองทำIFดูค่ะเลยอยากขอคำแหนะนำค่ะจากคนที่เคยทำมาก่อนว่าทำแบบไหนลงไวสุดคะช่วยแนะนำทีนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏