เท้าความก่อนนะคะ
เมื่อก่อนออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแทบทุกวัน วันละ30+กิโล
ฝึกคุมโซน2อยู่2-3ปี

พอโควิดมาก็กลัวมากเลิกปั่นจักรยานไปเลย
และไม่ได้ออกกำลังกายอะไรอีกเลยค่ะ
ปรากฏว่าโควิดผ่านไปจะ3ปีน้ำหนักขึ้นมา17กิโล
ก็เลยเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เราเลือกกระโดดเชือกค่ะ โดดขาคู่แบบเบสิกเลยค่ะ
วันละประมาณครึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ6วันพัก1วันค่ะ
โดด5เซ็ท เซ็ทละ250ครั้ง พัก2นาที

วันแรกที่โดดAVG HR147 Max HR174
ตอนนี้ผ่านมาจะ3อาทิตย์แล้ว
วันนี้AVG HR136 Max HR161
สังเกตว่าHRมันต่างจากวันแรกพอสมควรเลย
แล้วตอนที่นั่งเฉยๆระหว่างวันคือHRจะอยู่ประมาณ60กลางๆถึง70ต้นๆเองค่ะ
HRตอนนอนหลับเฉลี่ยแล้วประมาณ50ต้นๆค่ะ

แอบคิดว่าHRมันต่ำเกินไปรึเปล่าค่ะ
สมัยปั่นจักรยานครั้งแรกที่ฝึกโซน2คือใช้เวลาเป็นเดือนๆเลย
แต่กระโดดเชือกนี้ยังไม่ถึง3อาทิตย์ดีเลยค่ะ
HRมันทำไมลดลงเยอะจัง
คือกลัวว่ามันจะส่งผลอะไรกับหัวใจรึเปล่า
ตอนกระโดดเชือกHRมันดูเยอะๆอยู่30นาที
แต่ตอนไม่ได้ทำอะไรมันน้อยมาก
เหมือนจะน้อยกว่าช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายอีก

อย่างตอนที่นั่งพิมพ์อยู่นี่ก็เพิ่งพักจากกระโดดเชือกมา1ชั่วโมง
ตอนนี้HRอยู่ที่72เองค่ะ
คือมันลงเร็วไปมั๊ย?
มีผลอะไรกับหัวใจรึเปล่าคะ