หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้เกี่ยวกับท่า leg raise
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
ไม่แน่ใจว่าท่านี้เรียกว่า leg raise รึเปล่า เป็นท่าที่นอนราบกับพื้น(แต่หลังไม่ติดพื้นทั้งหมด จะมีแค่หลังส่วนบนที่ติดพื้น) แล้วยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น ประมาณว่ายกตั้งแต่หลังส่วนล่างขึ้นข้างบนเลย
-อยากถามผู้รู้ว่า มันใช่ท่า leg raise ไหม
-วิธีทำท่านี้ให้ถูก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีคำถามท่า Lying Leg Raise สำหรับฝึกกล้ามท้อง
ผมทำท่านี้ทำไร ทำไมรู้สึกเหมือนจะปวดต้นขา เหมือนใช้ขายกขึ้นมา ทำอย่างไรให้ใช้ความรู้สึกที่ท้องในการเล่นครับ หลังล่างต้องไม่ยกใช่ไหมครับ ไม่แอ่นหลังเวลาเอาขาลงด้วยหรือเปล่า ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 1499162
เล่นleg raise ที่ใช้เครื่องเล่น แล้วทำยังไงให้ยกได้ต่อเนื่องคะ
คือเล่นleg raise ค่ะแล้วมันต้องเกร็งทั้งตัว แต่พอยกแล้วเอาขาลงน้องสาวมันขมิบหรือเกร็งไม่รู้คะ มันยกขาต่อไม่ไหว มีวิธีแก้ไหมคะ ช่วยด้วยค่ะ😭😭😭
สมาชิกหมายเลข 8039886
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
"เมื่อเพื่อนฝรั่งนั่งยองๆ แล้วพังทุกครั้ง! กับท่าไม้ตายของคนไทย 😅"
https://www.youtube.com/watch?v=eT93ursc8Igถ้าคุณเคยพาเพื่อนชาวต่างชาติมาเที่ยวเมืองไทย คุณอาจจะเคยเจอโมเมนต์นี้… วันที่พวกเขาเจอ “ท่าไม้ตาย” ของคนไทย &mdas
สมาชิกหมายเลข 7809134
ยกของหนักผิดท่า อาการแบบนี้เข้าข่ายหมอนรองปลิ้นหรือทับเส้นมั้ยครับ
พอดียกกล่องหนัก10กิโล(ไมโครเวฟ)แค่กล่องเดียว แบบผิดท่าไม่ย่อเข่า พอกลางคืนมีอาการปวดหลังเป็นวงกว้าง ช่วงหลังล่างขวาซ้าย เลยทำท่างู เริ่มดีขึ้นมาก พอวันที่ 2,3,4 อาการปวดหลังเ
สมาชิกหมายเลข 2817523
เล่นกล้ามท้อง ทำท่า leg lift แล้วปวดคอ
ท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นมาตั้งฉาก เรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยตั้งเป็นฉาก แล้วเวลายกขาขึ้นลง แล้วมันปวดคอเกร็งๆอ่ะค่ะ มีทริคยังไงบ้างค่ะ?
SNum
มือใหม่เพิ่งเข้าฟิตเนส จัดตารางเล่นแบบนี้พอได้ไหมครับ (ไม่มีคนเทรน)
เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40" อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม
สมาชิกหมายเลข 2129156
แชร์ประสบการณ์รักษาเอ็นร้อยหวายขาดและการกายภาพ
ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์การรักษาและกายภาพจากเอ็นร้อยหวายขาด เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเจอเหตุการณ์เอ็นร้อยหวายเหมือนกับผมครับ ไม่ต้องกังวลครับ เรากลับมาเดินได้ปกติเหมือนเดิมครับ&nbs
สมาชิกหมายเลข 8501632
ออกกำลังกายหนักๆ เช่น ยกเวท สามารถทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้หรือไม่
สอบถามผู้รู้ครับ ถ้าเราออกกำลังกายแบบหนักๆ มีโอกาสจะทำให้เกิดเส้นเลือดในสมองแตกได้ไหม พอดีผมไปเล่น เวท แล้วเล่นท่าอกล่าง ท่าที่นอนหงายห้อยหัว เค้าน่าจะเรียกว่า Bench press มั้งไม่แน่ใจ แล้วทีนี้เหมือน
สมาชิกหมายเลข 7177236
น้องสาวผายลมค่ะ (ไม่เคยมีพสพ)
อายุ 24 ค่ะ ไม่เคยมีพสพกับผชมาก่อน แต่มีอาการน้องจิ๋มตดในท่านอนเวลาอ้าขากว้าง หรือท่าที่นอนยกขาขึ้น (คล้ายๆท่ามิชชั่นนารี) อยากทราบว่าถ้าหากเราขยับร่างกายโดยการอ้าขาออกกว้างๆ หรือท่ามิชชั่นนารี (ปากน
สมาชิกหมายเลข 8210422
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้เกี่ยวกับท่า leg raise
-อยากถามผู้รู้ว่า มันใช่ท่า leg raise ไหม
-วิธีทำท่านี้ให้ถูก